[건강]치매에 걸리지 않으려면 이렇게 하자

**치매에 걸리지 않으려면 이렇게 하자**


1. 손을 많이 움직이자. 손은 제 2의 뇌다.

    젓가락 사용과 종이학 접기 등 무엇이든 좋다.

2. 게임을 즐기자. 즐거운 게임이라면 무엇이든 좋다.

    고스톱이든 바둑이든 게임은 두뇌를 자극한다.

3. 언어중추를 자극하자. 독서와 편지쓰기를 권한다.

 

    손가락 을 옴직이는 것도 좋다.

4. 사교생활을 즐기자. 즐겁게 대화를 나눌 수 있는

    지인들과 자주 만나야 한다.

5. 긍정적으로 생각하자. 부정적이며 비관적인 생각은

    기억회로를 닫는다.

6. 발품을 많이 팔자. 많이 움직일수록

    뇌 혈관을 맑고 깨끗하게 유지할 수 있다.

7. 물을 자주 마시자. 물은 혈액을 묽게 만들어

    뇌 속에서 혈액이 잘 돌게 만든다.

8. 토코페롤 등 비타민제를 복용하자.

    토코페롤은 뇌 혈액순환을 도와 치매를 예방하며

    비타민은 뇌세포의 노화를 억제한다.

9. 혈압을 다스리자. 고혈압은 뇌혈관의 손상을

    가져오는 가장 큰 적이다.

10.혈당을 점검하자. 당뇨는

    뇌혈관의 염증을 초래해 치매를 악화시킬 수 있다. (펌)