[행복글]행복 노하우

 

  노하우

"운동은 몸과 마음의 행복을 가져온다"

 

운동은 정신건강에도 큰 영향을 끼친다.
일주일에 3~5번 30분씩 운동을 하면

기분이 좋아지는 호르몬이 분비된다.
운동운 뇌 기능도 단련시킨다.
미국 듀크대의 연구 결과 정기적으로 산책하는

노인은 동년배에 비해 기억력이 더 좋았다.

 

"우정은 최소 비용으로 행복해지는 길이다"

 

미국 일리노이대 조사 결과 행복지수가

높은 학생들은 친구와 유대관계가 강했다.
호주 아델라이데대 연구에서도 친구와 사이좋게 지내는 노인이
아이들이나 친척과 가까이 지낸 노인보다 오래 살았다.
다른 사람의 감정에 관심을 가지고 먼저 친구에게

연락하는 사람이 더 큰 기쁨을 누릴 수 있다.

 

"반려 동물은 행복의 메신저다"

 

반려 동물을 키우는 심장질환 환자는 그렇지 않은

환자보다 1년 더 오래 사는 것으로 나타났다.
반려 동물이 사람의 성격을 밝게 만들어 주고 스트레스를 줄여준다.
외로움과 우울증도 덜어준다.

 

"억지로 웃는 것도 행복에 도움이 된다"

 

심리학자 다크 켈트너가 UC버클리대의

졸업생들을 추적한 결과 졸업 앨범에서 밝은 미소를 보였던

여학생들이 30년 뒤에도  행복한 생활을 하고 있었다.
웃음은 또 면역체계를 강하하고 혈압을 낮추며

심장과 호흡기의 기능을 강화한다.

 

"행복 유전자는 따로 있다"

 

심리학자들은 개인의 행복을 결정하는 데는
유전적 영향이가장 크다고 말한다.
생후 5세 까지의 성장환경도 중요하다.
쾌활하고 외향적이며 스트레스를 잘 다루는
성격의 소유자가 행복감을 더 자주 느낀다.
그러나 낙심할 필요는 없다.
우정`일`운동`취미 등 개인적 노력
역시 행복을 결정하는 중요요소다.

 

*좋은글중에서-