[건강정보]위장이 튼튼해지는 7가지 수칙

위장이  튼튼해지는  7가지 수칙

 

담배는 술보다 훨씬 위에 나쁜 영향을 미친다.
위궤양 형성과 직접적인 관련이 있다.

튼튼한 위를 만들고 싶다면 제때에 식사하되,
천천히 잘 씹어서 삼키고 과식을 피하는 것이 가 장 기본이다.
식사 중에 물을 마시는 것도 안 된다.
이외에도 알아두면 좋은 위 건강수칙은 다 음과 같다.

 

[1] 신선한 채소, 과일을 다양하게 섭취한다.
    비타민과 미네랄이 풍부해서 좋고 풍부한 섬유질 이
    소화기관이 막히지 않게 해준다.

 

[2] 과일은 가능하면 껍질째 먹는다.
    껍질과 껍질 바로 밑에 소화를 돕는 등의
    여러 가지 이로 운 작용을 하는 효소가 많다.
    껍질째 먹을 수 있는 과일이라면 농약을 잘 제거하거나
    유기농 제 품으로 골라 껍질째 먹도록 한다.

 

[3] 기름진 고기를 먹은 뒤에 탈이 잘 나는 경우에는
    채소를 꼭 같이 먹는 게 좋다. 고기요리에 빠지지 않는 양파,
    마늘은 소화효소의 분비를 촉진시키는 채소다.

 

[4] 진통제나 항생제를 복용할 때는 물을 많이 마신다.
    위장장해가 적고 약효도 빠르다.
    다만 약에 따라 물을 적게 먹어야 하는 것도 있다.

 

[5] 빈속에는 커피, 청량음료를 삼간다.
    커피나 녹차, 홍차, 코코아, 초콜릿 속의 카페인이 염 산을 나오게 한다.
    카페인이 들어있는 진통제도 마찬가지.
    청량음료도 빈속에 마시면 이산화탄 소 가스가 위산을 나오게 자극한다.

 

[6] 늦은 저녁식사를 피한다.
    늦은 시간에 저녁을 먹으면 오랫동안
    위에 부담을 주고 숙면을 취 할 수가 없다.
    야근을 자주 한다면 야식 메뉴를 위에
    부담이 적게 주는 것으로 바꾸도록 한다 .

 

[7] 항상 즐거운 마음으로 생활한다.
    스트레스를 받으면 위산이 지나치게 분비된다.
    마음이 편 해야 위장도 건강해진다.