담배 끊을 때.. 도움을 주는 음식

담배 끊을 때.. 도움을 주는 음식

☆☆물☆☆
몸속의 니코틴과
타르 성분을 배출한다.
담배 생각이 날 때마다
천천히 물을 마시면
흡연 욕구를 잠재울 수도 있다.

금연을 결심했다면
하루에 5병의 물은 마셔야 한다.

☆☆오이 또는 당근☆☆

담배 생각이 날 때,
또는 손이 자꾸 담배를 찾을 때
입에 물고 씹도록 한다.

다만 두 종류를 한꺼번에 먹으면
서로의 영양소가 파괴되기 때문에
한 종류만 골라 먹도록 한다.

☆☆검은콩☆☆

콩은 오랜 기간 흡연으로 인해
손상될 수 있는 간 기능을
회복시켜주며, 이뇨효과가 탁월하여
체내에 쌓인 독성을 오줌으로
배출하게 해줍니다.

금연 중에는
기름진 육류를 피하는 것이
좋은데 콩을 이용한
두부 요리를 먹으면 부족한
단백질을 보충할 수 있어요.

☆☆피스타치오☆☆

땅콩에 비해
지방 성분이 적을 뿐 아니라
건강식단으로 자주 사용되는 식품이다.
담배 생각이 날 때마다 하나씩 까먹다
보면 담배 생각이 사라진다.

피스타치오가 없으면 호박씨나
해바라기씨로 대체해도 좋다.
이마저도 없으면
멸치나 다시마도 괜찮다.

☆☆과일과 비스킷☆☆

과일은 비타민을 보충함으로써
금단증상을 완화시키는 데
도움이 된다.

비스킷은
‘입 심심함’을 없애는 데
큰 도움이 된다.
다만 설탕이 들어있지 않은
비스킷을 고르도록 한다.

☆☆파래☆☆

파래에는
혈액에 축적된 타르와니코틴,
콜레스테롤 등의 유해물질을
제거하는 메틸메타오닌 등이
풍부하게 들어있으며,
손상된 폐 점막을
재생하고 항산화 작용을 하는
비타민A도 풍부하게 들어 있어요.

*다음 뉴스 중에서-