[정보]피부가 좋와지는 생활습관

▣피부가 좋아지는 생활습관▣

*물을 자주 마시면 피부가 촉촉해진다
*적당한 운동과 마사지로 피부를 탱탱하게한다.

*외출하기 전에는 반드시 자외선차단제를 바른다
*좋은 식습관이 건강한 피부를 만든다
*충분한 수면은 피부미인의 지름길

 

 

▣생활속에 숨어 있는 나쁜 습관 6▣

 

1.너무 잦은 비누 세안
여드름 피부라고 해서 너무 자주 세안을 하는 것은 좋지 않다. 피부의 균형이 깨 지기 때문에 여드름을 더 자극할 뿐이다.

2.늦게 잠자리에 들기
피부가 재생하는 시간은 밤 10시부터 새벽 2시 사이. 되도록 10시 전에 세안하고 일찍 잠자리에 드는 것이 좋다.

3.수시로 화장 고치기
여드름 피부는 자주 화장을 고치면 자극을 받는다. 더구나 수시로 거울을 보면 자 꾸 여드름을 건드리게 되므로 덧나기만 할 뿐이다.

4.진한 피부 화장도 그만
피부 표현을 진하게 하면 여드름을 자극한다. 파운데이 션이나 트윈케이크는 유 분이 많은 타입이므로 피한다.

5.심한 스트레스도 한 몫
피부는 마음이 편안할 때 가장 좋게 마련이다. 스트레스를 많이 받으면 피부 트러 블을 일으키기 쉽기 때문에 여드름도 많아진다.

6.무리한 다이어트는 NO
단식 등 심한 다이어트를 하면 몸의 영양 상태가 깨지기 때문에 피부에도 좋지 않 다. 여드름이 더 심해지게 되므로 피하도록 한다.

 

 

 

 

 

▣음식도 가려 먹자!-여드름에 좋은 음식 vs 나쁜 음식▣

 

좋은 음식

완전 식품 달걀
여드름을 막으려면 균형잡힌 음식 섭취가 필요하다. 완전식품이라고 불리는 달걀 은 여러 가지 영양소, 특히 단백질을 많이 함유하고 있어서 피부에 좋다.
깔끔한 녹차
녹차는 피부를 맑고 상쾌하게 하기 때문에 여드름 피부에 특히 좋다. 피지 분비 가 많은 지성피부일 경우 하루에 여러번 녹차를 마신다.

비타민 C
비타민이 피부에 좋다는 것은 누구 나 다 아는 사실. 비타민이 많은 과일도 여드 름 피부에 좋지만 의외로 당분이 많기 때문에 무리한 섭취는 역효과를 일으킬 수도 있다.
신선한 우유
비타민 B가 많이 함유되어 있어서 피부를 건강하게 한다. 매일 우유를 먹어 영양 소를 충분히 섭취 하는 것이 좋다.

 

나쁜 음식

초콜릿 &과자
기름에 튀긴 과자나 초콜릿도 당분이 많기 때문에 좋지 않다. 깨끗한 피부를 원한 다면 군것질은 되도록 하지 않는 것이 비결이다.
패스트 푸드
프라이드 포테이토나 햄버거 등 의 패스트 푸드는 기름질뿐더러 소화도 잘 되지 않아서 변비가 생길수있다.

 

기름진 라면
기름에 튀긴 음식인 라면은 피부의 최대의 적. 특히 컵라면은 더 심하다. 여드름 피부라면 가급적 라면을 먹지 않는 것이 좋다.
자극적인 커피
여드름 피부에는 자극적인 음식도 좋지 않다. 카페인이 많이 함유 되어 있는 커피 는 피부에 자극을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋다.