[건강]잠깨는 방법30까지

 

 

▦잠 깨는 방법 30가지▦   1. 녹차나 커피 마시기 2. 졸릴 때는 바람 쐬기     마당이나 거실을 걷는 것입니다 3. 찬 물로 세수하기, 머리감기     찬 물에 머리를 담그고 한참 있으면 아주 좋음 4. 화장실에서 음악틀어 놓고 춤추기 5. 송곳이나 바늘, 연필 끝으로 발바닥, 손바닥, 손끝, 발끝 찌르기 6. 자신의 뺨때리기     단 고막이 터지지 않도록 귀 주위를 때리지 않도록 조심할 것 7. 다리나 팔 아주 세게 꼬집기 8. 찬 물 떠놓고 발 담그기     밑에 찬물을 한 대야 떠놓고 발을 담그세요. 9. 무서운 생각하기 10. 콘푸레이크를 우유에 타서 먹기       살이 안 찔 정도로 알맞게 먹을 것 11. 몸을 뒤로 한껏 제껴 기지개하기 30회 반복하기 12. 박수 500번 치기...       큰 소리로 횟수를 쉬어가며... 뺨도 한 대씩 때리면 더욱 효과적임. 13. 껌 씹으며 공부하기 : 턱 운동이 되므로 잠이 달아남 14. 얼음 주머니로 얼굴 문지르기       냉장고의 얼음을 손수건에 싸서 졸릴 때마다 얼굴에 문지른다. 15. 의자에서 일어났다 앉았다 100회 반복하기 .. 16. 엎드려 뻗쳐하기       그대로 엎어져 자는 수가 있으므로 바닥이 더러운 장소에서 하는 것이 좋음 17. 귀 끝을 꼬집기 18. 알통 누르기       팔 알통부분을 엄지로 아주 강하고 세게 누르면 19. 머리카락 잡아 당기기       몇 올을 을 꼭 잡고 순간적으로 확 잡아당길 것 20. 노래 부르기 21. 손가락으로 턱 튕기기 22. 의자에 앉은 채 머리 돌리기 운동하기 23. 소리 지르기 24. 발끝으로 걷기 25. 병으로 발바닥 강타하기 26. 볼펜으로 손톱 때리기 27. 손가락이나 볼펜으로 팔꿈치 주변을 톡톡 때리기 28. 손끝으로 책상을 가볍게 두드리기 - 적어도 5분간은 계속 두드린다. 29. 손가락 끝 깨물기 30. 평평한 막대기로 어깨와 등을 두드릴 것       적어도 10분 정도 두드릴 것. 효자 손으로 등을 긁어도 좋다