[건강정보]목소리 노화 예방법

 

 

목소리 노화 예방법 
 
여자 나이는 피부의 주름살로 알 수 있다고 흔히 말한다.
나이가 들면 피부뿐만 아니라 목소리도 점차 탄력이 떨어진다.
목소리도 나이를 먹으면 음역대가 낮아지고
성대근육이 떨어져 탁성(거친목소리)으로 바뀐다.

 

1. 매일 10분씩 복식호흡을 하는 연습을 한다.

 

2. 전신 근육을 이완하기 위한 스트레칭을 매일 한다.

 

3. 일주일에 5일은 매일 30분씩 걸어서 폐기능을 강화한다.

 

4. 일주일에 5일은 매일 복근운동과 허리운동을 하여 발성을 위한 근육을 강화한다.

 

5. 하루에 10~15분씩 매일 신문을 소리 내어 읽는다.

 

6. 하루에 2, 3곡의 노래를 매일 부른다.

 

7. 매일 물을 1.5L 이상 마신다.

 

8. 담배를 피우지 않는다.