살 안 찌는 낮잠의 기술 5가지

살 안 찌는 낮잠의 기술 5가지

첫째, 적정시간은 20분 안쪽으로 잔다.
깊은 잠까지 가는 시간인 20분을 넘기면 깊은 수면 상태에 빠져
억지로 깨어나게 될 경우, 오히려 개운치가 않다.

 

둘째, 식후 바로 자는 것은 피해야 한다.
낮잠을 자면 살찐다는 말도 여기서 비롯된 것이다.
낮잠을 잔다고 무조건 살이 찌는 게 아니라, 칼로리를 섭취하고
소모하지 않은 채로 잠에 든다면 살이 찔 확률이 있다는 것이다.

 

셋째, 잠깐을 자더라도 제대로 자야 한다.
밝은 곳보다는 어두울수록 좋고,
책상 앞이 아닌 휴게실이 좋다.

 

넷째, 낮잠 자기 전 커피는 마시지 않는다.
카페인은 수면 리듬을 방해한다.
점심 메뉴로 지방?당분이 많고 자극적인 음식도 피하는 것이 좋다.

 

다섯째, 잘 깨야 한다.
깨어날 때 벌떡 일어나지 말고 기지개를 켜며 천천히 일어난다.
자고 일어난 후 잠을 깨기 위해 세수를 하는 것은
각성 효과가 10분 정도밖에 지속되지 않아 의외로 효과가 없다고 한다.

 

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