무화과(無花果)의 영양성분과 효능

무화과(無花果)의 영양성분

무화과(Ficus carica)는
무화과(Ficus)에 속하는
낙엽성 관목 또는 작은 나무로서,
열대 지방을 비롯하여
지중해 지방, 아시아 등
전 세계적으로 분포하고 있습니다.
무화과(無花果)라 붙여진 이름은
꽃이 없는 과일이라는 뜻이지요?
꽃이 꽃주머니 속에 들어 있어
밖에서는 안 보입니다.
그래서 붙여진 이름이라 합니다.
열매는 기린 열매와 같은
종류의 관목 열매로,
부드러운 살과 둥근 모양을 가지며,
노란색, 초록색, 자주색 등 다양한
색상으로 된 것이 있습니다.
무화과 열매는
신선한 상태에서는 단맛을 띄고,
말린 상태에서는 당도가 높아지며,
많은 영양소가 함유되어 있어
건강에 좋은 과일
중 하나로 알려져 있습니다.
또한 무화과 나무의 잎과 줄기는
약용으로 사용된다고 합니다

무화과(無花果)의 효능

피부미용
무화과에 함유되어 있는
폴리페놀이라는 성분이 항산화
작용을 하여 체내의 유해한
활성산소를 제거해 주기때문에
피부의 노화를 막아주면서
탱탱하고 탄력있는 피부를
만들 수 있다고 합니다.

다이어트
무화과에 함유되어 있는
폴리페놀 성분은 피부미용에
좋을 뿐만아니라, 다이어트에도
도움이 되는데요. 그 이유는
폴리페놀 성분이 체내에 쌓여 있는
중성지방을 없애주면서 또한,
중성지방의 흡수를 막아줘서
비만을 예방해 준다고 합니다.
참고로, 무화과 칼로리는
100g 당 43kcal 일 정도로
열량도 낮은 편이랍니다.

치질
치질로 고생하시는 분들도 무화과
효능을 볼 수 있다고 하는데요.
무화과가 체내의 세균 및 염증에
대항하는 항균작용과 항염작용이
탁월해 치질를 치유하는데
도움이 된다고 하는데요.
치질이 있는 분이라면
무화과의 잎을 달여서
좌욕을 꾸준히 해주거나,
무화과의 과육 또는 잎에서
하얀즙을 짜내 치질부위를
꾸준히 발라주면 치유된다고 합니다.

무좀
무화과가 무좀치료와 함께
무좀으로 인한 가려움증을
해소시켜줍니다.
무좀을 치료하기 위해서는
우선 덜익은 무화과로 즙을
내어주세요. 그리고, 다리를
깨끗이 씻고 촉촉한 발에
만든 즙을 무좀주위에 골고루
발라주면 되는데요.
조금 좋았졌다고해서 바로
그만두지 마시고 꾸준히 바르는것이
무좀 재발을 막을 수 있다고 합니다.

무화과칼로리
100g 기준으로
무화과 칼로리는 43kcal 인데요.
무화과는 여성분들이
관심 있어하는
다이어트나 변비,
피부미용 등에 좋습니다.

고혈압 개선
무화과의 꼭지부분을 자르면
하얀 즙이 나오는데요.
이 하얀즙이 피를 맑게하여
혈액의 흐름을 원활하게 만들어주고
이로인해 혈압을 안정시킬 수 있어
고혈압에 도움이 될 수 있으며,
풍부한 칼륨이 체내의 나트륨을
배출시켜 혈압에 좋은 영향을
미치게 되어 고혈압을 개선하는데
도움이 됩니다.

소화촉진
무화과에는
단백질 분해효소인 피신이 풍부해
소화작용을 촉진시켜 줍니다.
특히, 고기를 먹고 소화가 잘
되지 않는다면 무화과를
먹으면 좋습니다.
피신이 풍부한 무화과가 소화를
도와주고 속을 편안하게
만들어 준다고 합니다.

변비
무화과에는
변비에 도움이 되는 수용성
식이섬유인 펙틴 성분이 풍부해
장운동이 활발해 지면서 대장의
벽을 자극시켜 주기때문에
변비나 숙변을 제거하는데
도움이 된다고 합니다.
무화과를 싫어하시는 분이라면
식이섬유가 풍부한 야채, 과일 등을
챙겨 먹으면 변비에 좋습니다.

무화과(無花果)의 부작용

무화과는 섬유질이
풍부해서 과식은 설사, 복통,
붓기를 유발할 수 있다고 합니다.
그리고 알레르기가 있다면
과일을 먹으면
두드러기가 생길 수 있습니다.
또한 무화과나무, 뿌리, 줄기,
잎을 이용한 민간요법은
알레르기가 심할 수 있으니
사용 시 유의하시기 바랍니다.

*건강 365 중에서-