[건강정보]젋어지는비결 생활 태도 10가지

 

⊙젋어지는비결 생활 태도 10가지⊙

 

 

첫번째:생각의근육을 단련하라,음악과 함께

            하루에 109분 이상 명상의 시간을 갖는다.

두번째:자주 빨리 걸어라, 짧고 빠른 발걸음으로

            하루에30분 이상,일주일에 5회 이상 걷는다.

세번째:물을제대로 마셔라, 하루에30초 동안

            3컵씩3번정도는 꼭 마신다

네번째:자주 큰소리로 웃어라,

            웃음은행복이 바이러스다.

다섯번째:화려하게입지말고.

               수수하게입어라

여섯번째:태양을멀리하고

               항상 자외선을 피하는데 유념하라.

일곱번째:깨끗하고 촉촉한 피부를 만들어라.

여덟번째:리모콘을 자녀에게 맡겨라.

아홉번째:취향에 맞는 대중문화를 즐겨라.

열번째:디지털을 두려워하지 말고 항상 첨다시설을 가까이하라.

 

 

⊙되도록이면 이런건 피하자"노화촉진"⊙

 

-지나친 고기섭취

-식품첨가물이 들어있는 음식

-지나친 알콜 섭취

-자외선

-야채,과일 소량섭취

-수면, 운동부족

-흡연